響應「世界視覺日」 籲養成良好用眼習慣+補充營養品

新聞視界時報 記者 王秉程 整理報導

每年10月的第二個星期四是世界視覺日，目的是要呼籲全民重視眼睛疾病，加上現在眼睛疾病隨著科技時代越來越年輕化，就有營養師提醒除了養成良好的用眼習慣，也可以補充深色蔬菜和搭配保健食品來鞏固眼睛健康。

上班族盯著電腦螢幕一整天，下了班回家繼續追劇滑手機，現代人工作、娛樂都離不開螢幕，容易用眼過度，尤其是年輕人幾乎都是低頭族，眼睛疾病也越來越年輕化！

營養師黃淑惠：「像青光眼或者是黃斑部病變，其實以前都會認為是老年人，其實現在不是，現在已經很多在年輕族群裡面，都慢慢會出現這些疾病提早的發生。」

長時間緊盯3C產品，結果就是青光眼、黃斑部病變，這些眼睛疾病提早報到，就有營養師提醒，平常要養成用眼20分鐘，休息20分鐘，遠眺遠方20呎的用眼習慣，但是上班族很難做到，就可以多吃富含維生素A、C、E的蔬果和搭配保健食品來補充眼睛營養。

營養師黃淑惠：「包括維生素A可以深入我們的眼睛，維生素C可以保持我們的滋潤彈性，維生素E可以抗老化，還有我們大家都知道的，譬如說葉黃素玉米黃素這一類，都可以保護我們的眼睛的功效。」

不過，補充的保健食品有沒有被身體吸收，也有學問。

生化博士馬瑞彣：「葉黃素是否真的，完全可以被吸收進去，重點在於說這個先清後補，在人體的臨床實驗中發現，攝取一些來自於，水果中的蛋白酵素酶，它就可以很好的做到，分解代謝這件事情，實驗也證實說，那這些葉黃素的吸收率，也就可以提高非常多的功效效果。」

台灣近視人口超過63%，其中24%是高度近視，相當於每5個人就有1人面臨眼睛疾病的風險，每年10月第二個星期四，也是世界視覺日，專家也呼籲民眾要多注意，愛護靈魂之窗。

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